Mengenali Penyakit Kantoran

Sayangnya, pola kerja keras itu seringkali tidak diimbangi dengan pola hidup sehat. Akhirnya, tubuhpun semakin rentan penyakit. Tanpa disadari berbagai penyakit 'hinggap' di tubuh tanpa permisi. So, sebelum terlanjur, kita harus mencegahnya. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

Nah untuk mencegahnya, simak deh beberapa penyakit yang umum menyerang pekerja kantoran di bawah ini plus solusinya:

Stres
Penyakit yang satu ini pernah diderita nyaris oleh semua pekerja. Dikejar deadline, pertemuan dengan klien, presentasi, meeting, dsb merupakan beberapa hal yang kerap memicu stres. Lebih jauh, dampak stres berakibat pada menurunnya kondisi tubuh, seperti sakit kepala, migrain, alergi, dll. Secara psikologis stres dapat menyebabkan insomnia, pemurung, dan sulit konsentrasi.

Solusi
Untuk mengatasi sekaligus menghindari stres, lakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks setelah seharian bekerja. Misalnya berjalan santai, nonton film, atau sekedar ngobrol dengan teman. Jika tiba-tiba dilanda stres saat bekerja, berhentilah sejenak. Keluarlah dari ruangan dan hiruplah udara segar di luar. Seminggu sekali lakukan aktivitas olahraga misalnya berenang, jogging, atau bersepeda. Yoga dan meditasi juga bisa menjadi alternatif untuk mencegah stres.

Gangguan pencernaan
Jenis penyakit ini termasuk maag, radang usus dan lambung, bisa menyerang siapa saja, termasuk para pekerja kantoran. Banyaknya pekerjaan seringkali menyebabkan Anda malas beranjak dari meja kerja dan mengorbankan waktu makan. Nggak jarang, Anda makan sekedar 'mengganjal' perut dengan jenis makanan seadanya, itu pun dengan waktu yang sudah terlambat dari jadwal makan semestinya. Akibatnya perut terasa kembung, mual, bahkan bisa mengakibatkan diare. Pola makan seperti ini bisa membuat Anda terserang gangguan pencernaan yang cukup kronis loh!

Solusi
Walau sibuk, cobalah untuk mengkonsumsi makanan jika sudah tiba waktu makan. Jangan menunggu sampai lapar berat. Makan di luar ruangan diyakini membuat Anda lebih rileks ketimbang makan di atas meja di depan komputer. Konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang banyak mengandung serat dan mudah dicerna. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk membantu proses pencernaan. Lagipula kurang air bisa bikin kulit kering dan kusam.

Sakit punggung
Duduk terlalu lama di depan komputer dengan sikap tubuh yang tidak tepat, misalnya terlalu membungkuk atau terlalu tegang dapat membuat sakit punggung dan proporsi tulang belakang yang buruk.

Solusi
Perbaiki sikap duduk Anda. Jangan terlalu tegang tetapi juga jangan terlalu sering bersandar pada kursi. Ingat, sikap duduk bisa mempengaruhi postur tubuh Anda. Jika punggung terasa pegal, lakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot.

Gangguan mata
Pekerjaan yang menumpuk membuat mata Anda seharian melototin komputer. Akibatnya mata terasa pedih, berair, dan pandangan mengabur. Dampak lebih jauh kepala terasa sakit, leher dan bahu pun terasa nyeri.

Solusi
Jangan terpaku pada layar komputer. Sesekali alihkan pandangan pada objek lain selama beberapa saat. Saat mata lelah, pejamkan mata kuat-kuat kemudian bukalah mata lebar-lebar. Lebih baik lagi sediakan obat tetes mata yang cukup aman di tas. Saat pandangan mata mengabur, teteskan obat mata secukupnya untuk mengembalikan kesegaran pandangan.

Nah, apakah Anda termasuk penderita salah satu penyakit di atas? Kalau ya, jangan diem aja, segera atasi masalah itu. Atau jika belum, lakukan pencegahannya. Ingat, penyakit kantoran tidak terbatas pada hal-hal di atas. Gangguan ginjal, gangguan kulit, dan wasir juga termasuk penyakit yang dipicu oleh gaya hidup kantoran. So, mulai sekarang jagalah kesehatan. Paling tidak Anda harus menjalani pola hidup seimbang, yaitu bekerja tanpa mengabaikan kesehatan. Bukankah jika Anda sehat aktivitas pun lancar..?